懒人最适用的黑咖啡减肥法启东

懒人最适用的黑咖啡减肥法

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2020-04-18 15:10:55

懒人最适用的黑咖啡减肥法 如今许多女性都是“想瘦又懒得运动”，对于这些想减 肥又怕运动，不能坚持减肥计划的懒 MM，最省心省力的方法莫过于从 “吃”入手。 下面这款最流行的懒人瘦身法，黑咖啡减肥方法，利用咖啡来燃脂 消肿，懒 MM 们不妨借鉴一下。 消脂去水肿 原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪， 有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌 肤有一定益处。 1、消脂去水肿 黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的 消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余水分，对于面部、眼 部去水肿均有效用。而做运动时黑咖啡瘦身法，咖啡里所含的咖啡因，能帮助人体燃 烧皮下脂肪，使之转化为运动能量，使赘肉变成肌肉。 所以人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，身体不会感到疲 惫，可以长时间活动。因此，如果能在喝咖啡期间，进行适量运动，减 肥效果会更明显。 2、抗氧化 许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗 氧化物质并不知晓。咖啡中的主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者 咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，咖啡中含有丰富的咖 啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效清除体内的自由基，修复机体 的衰老的细胞和组织。

咖啡在高温煮沸的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，有助抗癌、 抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。 黑咖啡减肥法执行方案 用咖啡减肥时最好不要加糖黑咖啡瘦身法，但其苦涩的味道不是每个人都能咽得 下去的，受不了的也不必强制执行“苦嘴计”，只要依照下面的方法严 格执行，一个月瘦三公斤也不是难事。 早上： 牛奶 可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖 啡份量占整杯牛奶的 1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些 饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如简单的体操或是散步。 中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。 最好选择咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加 1/2 匙糖。为了防止脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时千万不要坐着， 消磨时间有很多办法，比如吃饱后在家里站着打电子游戏，如果你没有 条件，不妨站着和同事聊聊天，半小时很快就会过去。 下班后：再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂 肪的步行活动。 黑咖啡：最健康的减肥饮品 咖啡按摩霜 黑咖啡是非常健康的饮料，一杯 100 克的黑咖啡只有 2.55 千卡的热 量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利 尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美 容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 咖啡按摩霜 材料：咖啡粉末 2 汤匙、按摩霜适量 方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及 下巴位置。 功效：当中的咖啡因有效排水去水肿，达到瘦脸的功效。 瘦身专家 tips 1、在喝下咖啡后的 30-40 分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高 时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。 2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡，这样较能控制质量。因烘 焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量，如果温度超过 178 摄氏度， 咖啡因会完全溶解出来，而当咖啡因含量减少时，减肥的成效就会大大 减少。所以，建议选择只经过浅度烘培的咖啡，瘦身效果更快。 3、热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促 使身体消耗热量而微微发热，并以此消耗脂肪。 4、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千 万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 5、每天不超过 5 杯。大量研究表明，通过摄入咖啡因或饮用咖啡 能够帮助提高运动表现，降低人的疲劳感，使其精神焕发。所以，适度 的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过 300 毫克， 即每天不超过 4 到 5 杯的咖啡饮用量。

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